[목주름 없애는 운동] [목주름 없애는법]

[목주름 없애는 운동] [목주름 없애는법]

< 목주름 없애는 운동 >

- 수건 -

손으로 잡기에 길이가 적당한 수건이나

부드러운 천을 이용합니다

수건을 목 뒤로 위치한 뒤,

수건 양쪽을 쇄골 높이까지 잡아줍니다

그리고 원을 그리듯이

크게 회전하여 줍니다

평소 업무로 인해 고개를 많이 숙이고

주름이 심한 분들에게 큰 도움이 됩니다

- 손바닥 열 -

주름이 선명해지면 시간이 지나면서

중력에 의해 더 처지게 됩니다

그리고 육안으로 보더라도

탄력이 없는게 드러나게 됩니다

이렇게 되면 미관 상으로도

굉장히 보기 안 좋아집니다

손바닥을 이용해 열이 난다는 느낌이

들 때까지 양손을 빠르게 비벼줍니다

그리고 목의 아랫부분에서부터 윗부분으로

살며시 쓸어 올려주면 됩니다

- 목 스트레칭 -

의자에 앉아서 양 손은 무릎 위에

올려 놓고 신체를 고정합니다

그리고 고개가 완전히 옆을 바라볼

수 있도록 돌려주는 운동입니다

이 운동은 목의 결림을

풀어주는 효과가 뛰어납니다

그 뿐만 아니라, 목을 유연하고

길어지게 만들어 주기도 합니다

또한 목의 앞부분만 아니라 목의 전체적인

주름을 개선하는데 도움이 됩니다

< 목주름 없애는법 >

- 자외선 차단제 -

자외선 차단제는 얼굴 뿐만 아니라

목에도 꼭 발라주는 것이 좋습니다

자외선에 장시간 노출되면 피부의 노화가

진행되면서 주름이 생기기 때문입니다

때문에 얼굴과 함께 목에도 자외선

차단제를 꼼꼼히 발라줍니다

- 틈틈히 목 뒤로 젖히기 -

어깨를 곧게 편 상태에서

목을 뒤로 젖혀줍니다

또는 목을 상하좌우로 당겨

턱 선과 앞부분을 당겨줍니다

이러한 간단한 동작만으로도

목주름 예방에 매우 효과적입니다

- 베개 높이 -

높거나 낮은 베개는

반드시 피하는 것이 좋습니다

베개는 누웠을 때 어깨와 평행이 되는

높이가 가장 좋습니다

특히 높은 베개를 사용할 경우엔

고개가 앞쪽으로 숙여지게 됩니다

그로인해서 자는 사이에

목에 주름이 잡히게 됩니다

- 목 마사지 -

잠들기 전 목 마사지를

꾸준히 해주는 것이 좋습니다

마사지 전에는 목에 보습크림을

충분히 발라줍니다

그리고 손바닥을 이용하여 아래에서 위로

10회 정도 쓸어올려줍니다

- 세안시 목도 함께 씻어주기 -

자극이 적은 비누, 클렌징으로

목을 깨끗히 닦아냅니다

그리고 미지근한 물로

충분히 헹궈주시면 좋습니다

목을 청결히 해주지 않으면

각종 각질, 노폐물이 쌓이게 됩니다

그로인해서 주름이 늘어나거나

피부 노화가 진행될 수 있습니다

목을 씻을 때도 아래에서 위로 쓸어올리는

방법이 주름 예방에 효과적입니다

- 장시간 스마트폰 금지 -

스마트폰을 오래 사용하면

자연스럽게 고객를 숙이게 됩니다

때문에 목주름을 발생시키는

원인으로 작용하게 됩니다

바닥에 엎드려 TV를 보는 행동도

목주름의 원인이 됩니다

그렇기 때문에 평소 허리와 어깨를 펴고

목을 꼿꼿히 하는 자세가 좋습니다

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